แอบดูการบำบัดแบบเล่าเรื่อง

รูปภาพ Melissa: เด็กผู้หญิงชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 ที่มีรายงานหนังสือปากเปล่าเป็นครั้งแรกที่ครบกำหนดในสองวัน เธอไม่เคยรายงานปากเปล่าขนาดนี้มาก่อนดังนั้นเธอจึงรู้สึกประหม่าเล็กน้อยที่ต้องยืนต่อหน้าเพื่อนร่วมงาน 25 คน เธออ่านหนังสือและเขียนรายงานแล้ว แต่ลึก ๆ แล้วเธอไม่รู้สึกตื่นเต้นกับการอ่านรายงานของเธอในชั้นเรียนเพราะเธอรู้สึกว่าหนังสือที่เธออ่าน (ซึ่งได้รับมอบหมายจากครูของเธอ) แทบจะไม่ได้รับความบันเทิงเท่า หนังสือเล่มก่อน ๆ บางเล่มที่เธอเคยอ่านในชีวิตเธอจึงพบว่าเป็นการยากที่จะนึกภาพรายงานของเธอที่ 'ดึงดูด' ความสนใจของคนรอบข้าง 25 คนเมื่อเธออ่านให้พวกเขาฟังในอีกไม่กี่วันข้างหน้า การตระหนักว่าเธอกำลังรายงานเกี่ยวกับหนังสือที่ 'น่าเบื่อ' บวกกับความจริงที่ว่านี่เป็น 'การนำเสนอ 5 นาที' ครั้งแรกของเธอต่อหน้ากลุ่มใหญ่เช่นนี้กำลังเริ่มผูกมัดท้องของเธอเป็นปม

ในวันที่รายงานของเธอตามคำทำนายเส้นประสาทของเธอกำลังปั่นป่วนตลอดเวลา ตามที่คาดการณ์ไว้รายงานของเธอต่อชั้นเรียนดูไม่เรียบง่ายและเป็นเรื่องธรรมดาและทุกคนในห้องจะรู้สึกถึงลักษณะที่ไม่สนุกสนานของสิ่งที่เธอเขียนและเพียงแค่อ่านออกเสียง เธอไม่เพียง แต่ผิดหวังอย่างมากเกี่ยวกับ 'เนื้อหา' ที่เธอเพิ่งรายงาน แต่ยังรวมถึง 'รูปลักษณ์' ที่เธอนำเสนอด้วย - ในฐานะที่เป็นคนขี้กังวลของคน ๆ หนึ่งสะดุดที่จะเอาคำพูดที่น่าเบื่อออกจากปากของเธอ ประสบการณ์นี้ทำให้เธอได้รับบาดเจ็บทางจิตใจอย่างมากและเธอเริ่มกลัวรายงานหนังสือทุกเล่มที่เธอได้รับมอบหมายให้เข้าเรียนในช่วงสิบห้าปีข้างหน้า จากนั้นความกลัวนี้จะกลายเป็นความกังวลใจในวันที่มีรายงานและวัฏจักรนี้ยังคงดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายปี

หลังจากเรียนจบ (ตอนอายุ 23 ปี) เมลิสซาพบว่าตัวเองอยู่ในสำนักงานนักบำบัดของเธอโดยพูดคุยเกี่ยวกับงานที่น่าตื่นเต้นที่เธอเพิ่งได้รับเสนอว่า“ ใช่ฉันตื่นเต้นกับงานนี้และโอกาสที่จะนำเสนอ แต่หน้าที่บางอย่างของฉันคือ รายงานผลกำไรรายไตรมาสในการประชุมทางธุรกิจและฉัน 'ไม่ดีกับรายงานปากเปล่า - ไม่เคยมีมาก่อน' เพื่อบอกความจริงกับคุณฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะอยู่ที่นั่นได้นานแค่ไหนและบางครั้งฉันก็สงสัยว่าฉันควรจะรับงานนี้ด้วยซ้ำไปโดยพิจารณาว่าฉันแย่แค่ไหนในการแสดงต่อหน้ากลุ่ม ฉันควรจะหางานที่เป็น 'ตัวฉัน' มากกว่านี้

นี่คือปัญหาของ Melissa: เธอติดอยู่ในเรื่องเล่าที่ผิดพลาด

ตอนนี้เมลลิสซาอายุ 23 ปีรายงานกับนักบำบัดว่าเธอ 'ขี้อายพูดต่อหน้ากลุ่ม' สิ่งที่เธอจำไม่ได้ (เพราะตอนนั้นเธออายุ 8 ขวบ) คือความจริงที่ว่าในประสบการณ์เลวร้ายครั้งแรกของเธอเธอถูกบังคับให้รายงานเกี่ยวกับหนังสือที่เธอไม่ชอบ สิ่งที่เธอจำไม่ได้ในตอนนี้ 15 ปีต่อมาคือหนึ่งปีก่อนที่จะมีประสบการณ์ที่เลวร้ายนี้ - เมื่อเธออายุ 7 ขวบมีบางกรณีที่เธอได้นำเสนอโครงการให้กับชั้นเรียนของเธอและเนื่องจากเธอสนใจใน หัวข้อที่อยู่ในมือ - ได้จัดทำรายงานปากเปล่าที่น่าสนใจซึ่งเธอภาคภูมิใจเมื่อทำเสร็จ

สิ่งที่เมลิสซาไม่รู้ (ที่นี่ตอนอายุ 23 ปี) คือเธอมีเครื่องมือและความสามารถ 'ดิบ' ที่จำเป็นทั้งหมดในการเป็นนักพูดในที่สาธารณะที่มีประสิทธิภาพ แต่เนื่องจากประสบการณ์ที่เลวร้ายของเธอและอารมณ์ที่รุนแรงทำให้เกิดขึ้น เธอเริ่ม“ เล่าเรื่องที่แตกต่างออกไป” ตั้งแต่อายุ 8 ขวบผ่านไป แต่“ เรื่องราว” นี้ยังคงอยู่และแทรกซึมเข้าไปในความคิดของเธอจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของการเล่าเรื่องภายในของเธอ “ ฉันพูดต่อหน้าผู้คนไม่เก่ง” - เรื่องนี้กลายเป็นเรื่องส่วนตัวของเธอเอง

ทุกวันนี้เราได้ยินเรื่องจิตวิทยาป๊อปมากมาย - เกี่ยวกับ 'การเปลี่ยนวิธีคิดของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่างในช่วงเวลาปัจจุบัน' แต่บางครั้งการให้ความสำคัญกับช่วงเวลาปัจจุบันมากเกินไปทำให้เรามองไม่เห็นภาพรวมนั่นคือภาพที่เราสร้างขึ้นเพื่อตัวเราเองผ่านการเล่าเรื่อง ชีวิตของทุกคน - แม้ว่าจะใช่ แต่ก็ประกอบด้วยความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ชั่วขณะ - มักถูกกำหนดโดยภาพที่ใหญ่กว่ามาก ความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ชั่วขณะเหล่านี้ส่วนใหญ่ที่เรามีเกี่ยวข้องกับ 'เรื่องราว' ที่ใหญ่กว่าที่เรากำลังบอกตัวเองเกี่ยวกับชีวิตของเราเอง ยิ่งไปกว่านั้นพฤติกรรมความคิดอารมณ์และการกระทำในชีวิตประจำวันของเรามีต้นกำเนิดมาจาก 'เรื่องเล่า' ที่เราวางไว้ดังนั้นเราจึงมักจะ 'แสดง' และ 'คิด' ในรูปแบบที่สนับสนุนการเล่าเรื่องดั้งเดิม - เรื่องนี้ซึ่งเรา ได้วางไว้บนตัวเรา - ไม่ว่าเรื่องนั้นจะจริงหรือเท็จแค่ไหน

กลับไปที่ Melissa: ในกรณีของ Melissa การเล่าเรื่องเป็นเท็จ จริงๆแล้วเธอมี 'เครื่องมือดิบ' ทั้งหมดที่จะเป็นนักสื่อสารที่ยอดเยี่ยมต่อหน้ากลุ่ม ในความเป็นจริงก่อนเกิดเหตุเมื่อเธออายุ 8 ขวบเธอสามารถพูดต่อหน้ากลุ่มได้อย่างมีความสุขมาก เธอมีบุคลิกภาพที่ดีพูดเก่งและมีแนวคิดดั้งเดิมที่สามารถแบ่งปันกับเพื่อนร่วมงานได้ แต่เธอไม่รู้ว่านั่นคือ 'การบรรยาย' ที่ทำให้เกิดปัญหาไม่ใช่ 'การพูด' เธอเองก็ไม่รู้เช่นกัน (เพราะมันนานมาแล้ว) ว่าถ้าเธอไม่เคยถูกบังคับให้รายงานเรื่อง 'หนังสือน่าเบื่อ' ย้อนกลับไปเมื่อเธออายุ 8 ขวบการเล่าเรื่องเชิงลบนี้อาจไม่เคยหลุดโลก

สิ่งที่เมลิสซาต้องการจริงๆในตอนนี้ก็คือการคิดว่าการเล่าเรื่องภายในของเธอนั้นไม่ยุติธรรมและไม่มีเหตุผลและไม่ควรได้รับอนุญาตให้ใช้พื้นที่มากนักในตัวตนของเธอ หากเมลิสซามีนักบำบัดด้านการเล่าเรื่องที่ดีเธอก็มีแนวโน้มที่จะพัฒนาไปสู่ผู้พูดที่มีความมั่นใจซึ่งเธอสามารถจะเป็นได้ ด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัดของเธอเธอน่าจะระบุสถานที่ในชีวิตของเธอได้เมื่อเธอเริ่มพัฒนา 'เรื่องเล่าที่ผิดพลาด' จากนั้นจะเริ่มดำเนินการเพื่อเริ่มสร้าง 'การเล่าเรื่องใหม่'

การบำบัดแบบเล่าเรื่องไม่สามารถอธิบายถึงอุปสรรคทั้งหมดของชีวิตได้ ตัวอย่างเช่นบางคนค่อนข้างร้องเพลงไม่เก่งหรือไม่มีพรสวรรค์ด้านกีฬาและไม่ควรออกนอกลู่นอกทางในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมดังกล่าว แต่กิจกรรมส่วนใหญ่ในชีวิตไม่ได้เกี่ยวข้องกับการกระทำที่เรียบง่ายเพียงมิติเดียวเช่นนั้น สิ่งเหล่านี้. กิจกรรมส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับพลวัตที่ซับซ้อนซึ่งเชื่อมโยงกันระหว่างความคิดอารมณ์และพฤติกรรมทางสังคมและในหลาย ๆ กรณีผู้คนตัดสินความสามารถของตนเองโดยไม่รู้ตัวโดยใช้ชีวิตอยู่ในเรื่องเล่าที่ผิดพลาดซึ่งอาจพัฒนาขึ้นด้วยเหตุผลที่ไม่ชัดเจน และในกรณีที่แย่กว่านั้นบางคนอาจเริ่มสร้างส่วนประกอบของข้อมูลประจำตัวโดยใช้การเล่าเรื่องที่ผิดพลาด “ ฉันไม่ใช่คนทั่วไป” หรือ“ ฉันไม่สามารถเป็นผู้นำได้” - เป็นสองตัวอย่างของเรื่องเล่าที่อาจไม่เป็นธรรมซึ่งอาจทำลายตัวตนของใครบางคน

ไม่ใช่ในทุกกรณี แต่ในหลาย ๆ กรณีการเล่าเรื่องเชิงลบอาจถูกท้าทายและเปลี่ยนแปลงได้ ในกรณีส่วนใหญ่มีสองทางเลือกในการท้าทายการเล่าเรื่องที่อาจเป็นเท็จนี้: 1. คน ๆ หนึ่งอาจพบเหตุการณ์อื่น ๆ ในชีวิตที่ไม่เข้ากับเรื่องราวเชิงลบนี้ (บางครั้งที่การเล่าเรื่องไม่เป็นความจริง) หรือ 2. ผู้คนอาจตัดสินใจที่จะท้าทายการเล่าเรื่องอย่างกระตือรือร้นโดยการวางตัวเองในสถานการณ์ใหม่ ๆ ซึ่งเปิดโอกาสให้ตัวเองเปลี่ยนแปลงการเล่าเรื่องอย่างเปิดเผย ทั้งสองทางเลือกนั้นถูกต้องและควรค่าแก่การสำรวจและเมื่อทำถูกต้องมีโอกาสที่จะทิ้งเรื่องเล่าเก่า ๆ และยินดีต้อนรับในรูปแบบใหม่